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Artículo sobre #martón por rubenentenador publicado en revista Women Health
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Prepararse correctamente para una carrera y luego recuperarse

El doctor José Viña da una serie de consejos y recomendaciones para prepararse correctamente para una carrera y luego recuperarse físicamente con alimentos y bebidas. El catedrático, que trabaja en el departamento de Fisiología por la Universidad de Valencia, destaca algunos elementos importantes como la hidratación o la sobrehidratación, y aclara los mitos de qué comer antes de una prueba física. Además aconseja tomar algunas vitaminas determinadas.
Entrena con un entrenador personal en Valencia, con #Rubenentrenador encontrarás un aliado para tus propósitos, con la preparación adecuada para tus entrenamientos.

EL KIWI TREMENDO ALIADO

 

 

Hola amigos, como vuestro Entrenador Personal en Valencia

hoy voy a hablaros del kiwi. Como ya sabréis es una de las frutas más ricas del mercado, no solo por su delicioso y refrescante sabor como por su riqueza nutricional. Hay que incorporarla dentro de nuestros hábitos saludables.

Valores nutricionales que nos aporta

Vitamina C (tiene 161 mg/100 g), fundamental antioxidante, cuida tu piel, huesos, cartílago y necesaria para la absorción del hierro que es nuestra energía.

Vitaminas del grupo B, E, ácidos grasos omega 2 y 6, ácido fólico, rica en fibra lo que mejora el tránsito intestinal. ¡Qué más podemos pedir!  Pues os diré que tiene  315mg/100gr), lo cual favorece el funcionamiento muscular y su recuperación, por lo que os lo recomiendo como snak tras un partido o entrene. Ideal a media mañana.

Y no olvidemos sus bajas calorías 79 kcal . Esto es importante para ajustar las dietas a las necesidades calóricas, adelgazar. La longevidad se ha demostrado científicamente que va relacionada con la dieta hipocalórica. Os animo a comer sano y saludable.        

© 2013     by       ENTRENADOR PERSONAL TRAINER EN VALENCIA  MADRID, BARCELONA

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  Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte,

 Magisterio Especialidad Educación Física

Animador Juvenil, 

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Máster en Educación

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